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ヨーグルト習慣 6月 28, 2016

私の菌活はまず毎朝ヨーグルトを食べることです。
ヨーグルトの乳酸菌はタンパク質や脂肪の分解、便秘予防に効果があります。

また、腸内の善玉菌を増やして、細菌や病原菌から守ってくれる働きもあるそうです。実際に私も毎朝ヨーグルトを食べるようになってから、便秘をすることなく、毎日いいリズムが出来ています。そして、体調を崩すことも減りました。

あとはきのこも意識的によく食べるようにしています。きのこはそのもの自体が菌があるため、まさに菌活向きの食材だと思います。また、きのこは食物繊維も豊富でダイエットにも最適です。

そして、菌といえばの発酵食品も出来るだけ食べるように心がけています。発酵食品で手軽に食べれる納豆は常に冷蔵庫にストックさせています。納豆も他の栄養素がたっぷり入っているので、子供にも積極的に食べさせたい食材のひとつです。

菌活をすることによって体の調子を中から整え、女性にとっては便秘の解消や肌トラブルの解決などうれしい効果がいっぱいです。

ナットウキナーゼ 効果 心筋梗塞

カテゴリー: その他